utworzone przez Fitnesi | sie 3, 2022 | Trening
Przy treningu z ciężarami każde wykonywane przez ciebie powtórzenie składa się z trzech faz: koncentrycznej, przejściowej i ekscentrycznej. Faza koncentryczna to ta, w której mięsień skraca się, zgina się odpowiedzialny staw a połączone pracującym mięśniem kości...
utworzone przez Fitnesi | sie 3, 2022 | Trening
Rozgrzewka Bez względu na to jaką partię mięśniową trenujesz każdy trening powinieneś bezwzględnie rozpoczynać od rozgrzewki. Rozgrzewka to niemal zawsze seria prostych, niewymagających ćwiczeń o narastającej intensywności i/lub szybkości, której celem jest...
utworzone przez Fitnesi | sie 3, 2022 | Trening
Często odwiedzając siłownię spotykam gości z dobrze rozbudowanymi barkami, i klatami, wyrzeźbionymi bicepsami a nawet biodrami, którzy niestety pochwalić mogą się także uwydatnionym mięśniem piwnym, potocznie zwanym oponką. Tłuszcz zalegający na brzuchu wygląda...
utworzone przez Fitnesi | sie 3, 2022 | Trening
Badacze z Uniwersytetu Northumbria opublikowali kolejne potwierdzenie skuteczności okresowych głodówek (intermittent fasting) jako sposobów na szybkie odchudzanie. Istnieją dwa najpopularniejsze protokoły takiego sposobu odżywiania: Całodniowa głodówka 1-2 razy na...
utworzone przez Fitnesi | cze 28, 2022 | Trening
Aktualnie coraz więcej osób pragnie zadbać o siebie i swoje zdrowie. Sport jest ważną częścią życia każdego, kto lubi aktywność fizyczną. Okazuje się, że coraz chętniej sięgamy po usługi trenera personalnego. Jest to osoba, która pomoże nam zadbać o szczupłe, silne i...
utworzone przez Fitnesi | lip 13, 2020 | Trening
Dobór odpowiedniej suplementacji ma duży wpływ na wyniki przeprowadzonego treningu, a w konsekwencji na efekty kształtowania sylwetki. Stosowanie suplementacji okołotreningowej ma na celu wsparcie organizmu przed, w trakcie oraz po treningu, co wpływa na...
