Witaj
Fitnesi
Fitnesi.pl – Twoje źródło motywacji i inspiracji w świecie fitness! Oferujemy kompleksowe porady treningowe, plany dietetyczne i wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i poprawić kondycję. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, czy jesteś doświadczonym sportowcem, znajdziesz tu coś dla siebie. Dołącz do naszej społeczności i zacznij swoją drogę do zdrowia i formy już dziś!
Jak działają mięśnie brzucha. Znając ich budowę będziesz ćwiczył lepiej.
Aby zrozumieć jak zbudowane są i jak działają mięśnie brzucha nie musisz być specjalistą od anatomii człowieka. Do skutecznego treningu i budowania siły mięśni brzucha wystarczy, że zrozumiesz kilka podstawowych faktów rządzących mechaniką tej grupy mięśniowej....
Czym jest powtórzenie w treningu siłowym. Rozkładamy powtórzenie na czynniki pierwsze.
Przy treningu z ciężarami każde wykonywane przez ciebie powtórzenie składa się z trzech faz: koncentrycznej, przejściowej i ekscentrycznej. Faza koncentryczna to ta, w której mięsień skraca się, zgina się odpowiedzialny staw a połączone pracującym mięśniem kości...
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha aby je wzmocnić i wysmuklić
Rozgrzewka Bez względu na to jaką partię mięśniową trenujesz każdy trening powinieneś bezwzględnie rozpoczynać od rozgrzewki. Rozgrzewka to niemal zawsze seria prostych, niewymagających ćwiczeń o narastającej intensywności i/lub szybkości, której celem jest...
Jak schudnąć, zrzucić oponkę i zachować szczupły brzuch przed wakacjami
Często odwiedzając siłownię spotykam gości z dobrze rozbudowanymi barkami, i klatami, wyrzeźbionymi bicepsami a nawet biodrami, którzy niestety pochwalić mogą się także uwydatnionym mięśniem piwnym, potocznie zwanym oponką. Tłuszcz zalegający na brzuchu wygląda...
Ból w kolanach podczas jazdy na rowerze. Jak się go pozbyć?
Ból w kolanie może pojawić się podczas jazdy na rowerze w każdym momencie, nawet jeśli wcześniej nie odczuwałeś żadnych dolegliwości związanych z uprawianiem tego sportu. Przedstawiamy powody powstawania bólu w kolanie oraz sposoby jego wyeliminowania. Przez kilka lat...