czwartek, 20 czerwca, 2024

Czy bieganie pomaga w odchudzaniu?

Bieganie na czczo odchudza W literaturze oraz na forach internetowych fitness bardzo często spotkać można opinię, że jednym z najskuteczniejszych treningów odchudzających jest...

Ujemny bilans energetyczny sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów

Myśl o swoim ciele jak o sprawnie działającej fabryce Twoje ciało to fabryka przetwarzająca surowce (pożywienie) i energię (pożywienie, tlen) w budulec komórek...

Trener personalny, osobisty

Aktualnie coraz więcej osób pragnie zadbać o siebie i swoje zdrowie. Sport jest ważną częścią życia każdego, kto lubi aktywność fizyczną. Okazuje...

Aby szybko schudnąć ćwicz rano przed śniadaniem

Badacze z Uniwersytetu Northumbria opublikowali kolejne potwierdzenie skuteczności okresowych głodówek (intermittent fasting) jako sposobów na szybkie odchudzanie. Istnieją dwa najpopularniejsze protokoły takiego...

Jak trenować bicepsy, by rosły?

Chyba każdy mężczyzna marzy o większych bicepsach. Na szczęście istnieją skuteczne techniki treningowe, które pozwolą ci w krótkim czasie zwiększyć objętość bicepsa...

Jak biegać w zimie?

Wszyscy zakochani w bieganiu nie lubią zimy. Niekiedy temperatury są tak niskie, że nie chce nam się wychodzić z domu, aby zanurzyć...

Czy można odchudzić wyłącznie brzuch?

Jeżeli głównym celem odchudzania jest zrzucenie balastu na brzuchu to mamy dla ciebie niemiłą wiadomość: nie jest możliwe odchudzenie wyłącznie brzucha, bez...

Jak działają mięśnie brzucha. Znając ich budowę będziesz ćwiczył lepiej.

Aby zrozumieć jak zbudowane są i jak działają mięśnie brzucha nie musisz być specjalistą od anatomii człowieka. Do skutecznego treningu i budowania...

Czym jest powtórzenie w treningu siłowym. Rozkładamy powtórzenie na czynniki pierwsze.

Przy treningu z ciężarami każde wykonywane przez ciebie powtórzenie składa się z trzech faz: koncentrycznej, przejściowej i ekscentrycznej. Faza...