Czy bieganie pomaga w odchudzaniu?
Bieganie na czczo odchudza
W literaturze oraz na forach internetowych fitness bardzo często spotkać można opinię, że jednym z najskuteczniejszych treningów odchudzających jest...
Czy można odchudzić wyłącznie brzuch?
Jeżeli głównym celem odchudzania jest zrzucenie balastu na brzuchu to mamy dla ciebie niemiłą wiadomość: nie jest możliwe odchudzenie wyłącznie brzucha, bez...
Czym jest powtórzenie w treningu siłowym. Rozkładamy powtórzenie na czynniki pierwsze.
Przy treningu z ciężarami każde wykonywane przez ciebie powtórzenie składa się z trzech faz: koncentrycznej, przejściowej i ekscentrycznej.
Faza...
Ujemny bilans energetyczny sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów
Myśl o swoim ciele jak o sprawnie działającej fabryce
Twoje ciało to fabryka przetwarzająca surowce (pożywienie) i energię (pożywienie, tlen) w budulec komórek...
Jak biegać w zimie?
Wszyscy zakochani w bieganiu nie lubią zimy. Niekiedy temperatury są tak niskie, że nie chce nam się wychodzić z domu, aby zanurzyć...
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha aby je wzmocnić i wysmuklić
Rozgrzewka
Bez względu na to jaką partię mięśniową trenujesz każdy trening powinieneś bezwzględnie rozpoczynać od rozgrzewki. Rozgrzewka to niemal zawsze seria prostych,...
Suplementacja okołotreningowa w treningu kulturystycznym
Dobór odpowiedniej suplementacji ma duży wpływ na wyniki przeprowadzonego treningu, a w konsekwencji na efekty kształtowania sylwetki. Stosowanie suplementacji okołotreningowej ma na celu wsparcie...
Trener personalny, osobisty
Aktualnie coraz więcej osób pragnie zadbać o siebie i swoje zdrowie. Sport jest ważną częścią życia każdego, kto lubi aktywność fizyczną. Okazuje...
Aby szybko schudnąć ćwicz rano przed śniadaniem
Badacze z Uniwersytetu Northumbria opublikowali kolejne potwierdzenie skuteczności okresowych głodówek (intermittent fasting) jako sposobów na szybkie odchudzanie. Istnieją dwa najpopularniejsze protokoły takiego...