czwartek, 11 sierpnia, 2022

Jak biegać w zimie?

Wszyscy zakochani w bieganiu nie lubią zimy. Niekiedy temperatury są tak niskie, że nie chce nam się wychodzić z domu, aby zanurzyć...

Czy bieganie pomaga w odchudzaniu?

Bieganie na czczo odchudza W literaturze oraz na forach internetowych fitness bardzo często spotkać można opinię, że jednym z najskuteczniejszych treningów odchudzających jest...

Jak działają mięśnie brzucha. Znając ich budowę będziesz ćwiczył lepiej.

Aby zrozumieć jak zbudowane są i jak działają mięśnie brzucha nie musisz być specjalistą od anatomii człowieka. Do skutecznego treningu i budowania...

Suplementacja okołotreningowa w treningu kulturystycznym

Dobór odpowiedniej suplementacji ma duży wpływ na wyniki przeprowadzonego treningu, a w konsekwencji na efekty kształtowania sylwetki. Stosowanie suplementacji okołotreningowej ma na celu wsparcie...

Jak trenować bicepsy, by rosły?

Chyba każdy mężczyzna marzy o większych bicepsach. Na szczęście istnieją skuteczne techniki treningowe, które pozwolą ci w krótkim czasie zwiększyć objętość bicepsa...

Ujemny bilans energetyczny sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów

Myśl o swoim ciele jak o sprawnie działającej fabryce Twoje ciało to fabryka przetwarzająca surowce (pożywienie) i energię (pożywienie, tlen) w budulec komórek...

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha aby je wzmocnić i wysmuklić

Rozgrzewka Bez względu na to jaką partię mięśniową trenujesz każdy trening powinieneś bezwzględnie rozpoczynać od rozgrzewki. Rozgrzewka to niemal zawsze seria prostych,...

Trener personalny, osobisty

Aktualnie coraz więcej osób pragnie zadbać o siebie i swoje zdrowie. Sport jest ważną częścią życia każdego, kto lubi aktywność fizyczną. Okazuje...

Czym jest powtórzenie w treningu siłowym. Rozkładamy powtórzenie na czynniki pierwsze.

Przy treningu z ciężarami każde wykonywane przez ciebie powtórzenie składa się z trzech faz: koncentrycznej, przejściowej i ekscentrycznej. Faza...