Czy bieganie pomaga w odchudzaniu?
Bieganie na czczo odchudza
W literaturze oraz na forach internetowych fitness bardzo często spotkać można opinię, że jednym z najskuteczniejszych treningów odchudzających jest...
Jak biegać w zimie?
Wszyscy zakochani w bieganiu nie lubią zimy. Niekiedy temperatury są tak niskie, że nie chce nam się wychodzić z domu, aby zanurzyć...
Jak trenować bicepsy, by rosły?
Chyba każdy mężczyzna marzy o większych bicepsach. Na szczęście istnieją skuteczne techniki treningowe, które pozwolą ci w krótkim czasie zwiększyć objętość bicepsa...
Czy można odchudzić wyłącznie brzuch?
Jeżeli głównym celem odchudzania jest zrzucenie balastu na brzuchu to mamy dla ciebie niemiłą wiadomość: nie jest możliwe odchudzenie wyłącznie brzucha, bez...
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha aby je wzmocnić i wysmuklić
Rozgrzewka
Bez względu na to jaką partię mięśniową trenujesz każdy trening powinieneś bezwzględnie rozpoczynać od rozgrzewki. Rozgrzewka to niemal zawsze seria prostych,...
Czym jest powtórzenie w treningu siłowym. Rozkładamy powtórzenie na czynniki pierwsze.
Przy treningu z ciężarami każde wykonywane przez ciebie powtórzenie składa się z trzech faz: koncentrycznej, przejściowej i ekscentrycznej.
Faza...
Jak działają mięśnie brzucha. Znając ich budowę będziesz ćwiczył lepiej.
Aby zrozumieć jak zbudowane są i jak działają mięśnie brzucha nie musisz być specjalistą od anatomii człowieka. Do skutecznego treningu i budowania...
Jak schudnąć, zrzucić oponkę i zachować szczupły brzuch przed wakacjami
Często odwiedzając siłownię spotykam gości z dobrze rozbudowanymi barkami, i klatami, wyrzeźbionymi bicepsami a nawet biodrami, którzy niestety pochwalić mogą się także...
Aby szybko schudnąć ćwicz rano przed śniadaniem
Badacze z Uniwersytetu Northumbria opublikowali kolejne potwierdzenie skuteczności okresowych głodówek (intermittent fasting) jako sposobów na szybkie odchudzanie. Istnieją dwa najpopularniejsze protokoły takiego...
