czwartek, 11 sierpnia, 2022

Czy bieganie pomaga w odchudzaniu?

Bieganie na czczo odchudza W literaturze oraz na forach internetowych fitness bardzo często spotkać można opinię, że jednym z najskuteczniejszych treningów odchudzających jest...

Czy można odchudzić wyłącznie brzuch?

Jeżeli głównym celem odchudzania jest zrzucenie balastu na brzuchu to mamy dla ciebie niemiłą wiadomość: nie jest możliwe odchudzenie wyłącznie brzucha, bez...

Jak działają mięśnie brzucha. Znając ich budowę będziesz ćwiczył lepiej.

Aby zrozumieć jak zbudowane są i jak działają mięśnie brzucha nie musisz być specjalistą od anatomii człowieka. Do skutecznego treningu i budowania...

Czym jest powtórzenie w treningu siłowym. Rozkładamy powtórzenie na czynniki pierwsze.

Przy treningu z ciężarami każde wykonywane przez ciebie powtórzenie składa się z trzech faz: koncentrycznej, przejściowej i ekscentrycznej. Faza...

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha aby je wzmocnić i wysmuklić

Rozgrzewka Bez względu na to jaką partię mięśniową trenujesz każdy trening powinieneś bezwzględnie rozpoczynać od rozgrzewki. Rozgrzewka to niemal zawsze seria prostych,...

Jak schudnąć, zrzucić oponkę i zachować szczupły brzuch przed wakacjami

Często odwiedzając siłownię spotykam gości z dobrze rozbudowanymi barkami, i klatami, wyrzeźbionymi bicepsami a nawet biodrami, którzy niestety pochwalić mogą się także...

Aby szybko schudnąć ćwicz rano przed śniadaniem

Badacze z Uniwersytetu Northumbria opublikowali kolejne potwierdzenie skuteczności okresowych głodówek (intermittent fasting) jako sposobów na szybkie odchudzanie. Istnieją dwa najpopularniejsze protokoły takiego...

Trener personalny, osobisty

Aktualnie coraz więcej osób pragnie zadbać o siebie i swoje zdrowie. Sport jest ważną częścią życia każdego, kto lubi aktywność fizyczną. Okazuje...

Suplementacja okołotreningowa w treningu kulturystycznym

Dobór odpowiedniej suplementacji ma duży wpływ na wyniki przeprowadzonego treningu, a w konsekwencji na efekty kształtowania sylwetki. Stosowanie suplementacji okołotreningowej ma na celu wsparcie...