zdrowie

Wprowadzenie do Leangains

Leangains jest protokołem budowania masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej opracowanym przez szwedzkiego kulturystę, trenera osobistego i dietetyka Martina Berkhana.

Leangains opiera się na zasadzie postu tymczasowego (intermittent fasting), który zapewnić ma optymalną gospodarkę hormonalną wspierającą budowę czystej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.

Ograniczam kalorie, ale nie mogę schudnąć. Dlaczego?

Wiele osób odchudzających się ulega niebezpiecznej modzie drastycznego cięcia kalorii w celu szybkiego zrzucenia zbędnych kilogramów. Zwłaszcza teraz, gdy zbliżają się wakacje i otwiera się sezon na odchudzanie część osób rozpoczyna treningi kardio, a także znacznie redukuje liczbę spożywanych kalorii marząc o szybkich rezultatach.

Jednak drastyczne cięcie kalorii w połączeniu ze zwiększeniem aktywności fizycznej może doprowadzić do zahamowania postępów w odchudzaniu, a w efekcie końcowym nawet doprowadzić do efektu jojo.

Dieta dla leniwych czyli jak odchudzać się w prosty sposób

"Chcę zrzucić kilka kilogramów, ale nie chce mi się liczyć kalorii." "Za dużo ważę, ale kocham jedzenie i nie chcę się głodzić."

Tego typu stwierdzenia pasują do większości ludzi, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów i szukają pomocy w różnych dietach. Jeżeli waży się sporo więcej niż powinno, to utrata wagi jest dość prosta, więc większość diet działa dla większości ludzi.

Po co więc proponujemy tutaj kolejną dietę? Bo naszym zdaniem większość z istniejących protokołów odchudzania jest niepotrzebnie skomplikowana.

Jak powinno wyglądać idealne śniadanie

Jak wszyscy wiemy śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Prawidłowo skomponowane śniadanie nie tylko da ci energię do szybkiego porannego startu, ale także sprawi, że w ciągu dnia będzie nam się chciało mniej jeść. Niewłaściwy dobór składników śniadania nie dość, że nie zapewni nam energii to jeszcze sprawi, że przez cały dzień będziemy łaknęli niezdrowego jedzenia.

Strony