wytrzymałość

Rwanie odważnika (kettlebell snatch)

Rwanie to król ćwiczeń z odważnikiem. Jest to najważniejsze i najbardziej wymagające ćwiczenie, jakie przyjdzie ci wykonywać w treningu z kettlami.

Snatch to także konkurencja turniejowa. W cyklicznych zawodach w Rosji i krajach byłego Związku Radzieckiego różne federacje girevoy sportu organizują cykliczne zawody w rwaniu. Uważasz, że jesteś twardy i byłbyś w stanie współzawodniczyć z rosyjskimi siłaczami? Sprawdź się w rwaniu!

Jak wybrać odważnik kettlebell o odpowiednim dla siebie ciężarze

Dobór odpowiedniego ciężaru odważnika do poziomu swojego zaawansowania i masy ciała jest sprawą kluczową. Nieodpowiednio dobrany ciężar doprowadzić może do poważnej kontuzji lub niedostatecznego obciążenia treningowego, co spowolni twoje postępy albo je uniemożliwi.

W tym krótkim artykule wyjaśniamy jak w sposób optymalny dobrać dla siebie ciężar odważnika kulowego kettlebell.

Wprowadzenie do treningu odważnikami kulowymi kettlebell. Poznaj korzyści płynące z tej tradycyjnej rosyjskiej metody ćwiczeń siłowych

Czy znudziły ci się ćwiczenia na siłowni i chciałbyś spróbować czegoś nowego? A może zwykłe machanie hantlami i bieganie na stacjonarnej bieżni przestało przynosić rezultaty i utknąłeś ze swoimi postępami w martwym punkcie? Jeśli tak to koniecznie spróbuj treningu z odważnikami kulowymi kettlebell, czyli tradycyjnym rosyjskim przyrządem do ćwiczeń.

CrossFit rusza w Polsce

CrossFit to bardzo popularny w Stanach Zjednoczonych model treningu siłowo-wytrzymałościowego, który właśnie zawitał do Polski.

Już 25 kwietnia startuje CrossFit Drop Box Tour, podczas którego kontener ze sprzętem do ćwiczeń CrossFit odwiedzi Wrocław, Chorzów, Katowice, Kraków, Poznań i Warszawę.