trening

Dlaczego kobiety powinny trenować plecy

Wśród większości kobiet aktywnie uprawiających fitness panuje mylne przekonanie, że ćwiczenie pleców nie tylko nie przyczynia się do poprawy wyglądu ich sylwetki, ale może sprawić, że nabiorą zbyt dużej muskulatury i utracą swoje kobiece kształty.

W niniejszym artykule rozprawiamy się z tym mitem i wyjaśniamy, dlaczego kobiety powinny przykładać szczególną uwagę do treningu mięśni pleców.

Jak utrzymać motywację do ćwiczeń i wytrwać w dążeniu do celu - wymarzonej sylwetki

Praca nad wymarzoną sylwetką to systematyczny, długotrwały wysiłek rozłożony w czasie. Nie osiągniesz rezultatów bez odpowiedniej dozy cierpliwości i dużej ilości pracy, jednak zapewne z doświadczenia wiesz, że nie jest łatwo wytrwać w postanowieniu pracy nad sobą bez odpowiedniej motywacji.

Dlatego poświęć trochę czasu na ciągłe odnajdywanie źródeł motywacji do dalszej pracy nad sobą a łatwiej będzie ci odnieść sukces.

Czym jest powtórzenie w treningu siłowym. Rozkładamy powtórzenie na czynniki pierwsze

Większość osób ćwiczących na siłowni za jedno powtórzenie uznaje pełne ugięcie i wyprost kończyny w stawie, jednak aby lepiej zrozumieć mechanikę podnoszenia i opuszczania ciężaru warto bliżej przyjrzeć się poszczególnym częściom składowym ruchu, który nazywamy powtórzeniem.

Strony