trening

Wykorzystuj fazę negatywną powtórzenia do zwiększania siły i masy

Faza negatywna powtórzenia jest często niedocenianym elementem treningu, uznawanym niejako za stratę czasu a przez wielu wykorzystywanym wręcz do odpoczynku. Jednak aktywne wykorzystanie fazy negatywnej może znacząco wpłynąć na przyrost twojej siły w treningu siłowym a także na przyrost masy w treningu kulturystycznym.

Zwiększ siłę o 20% natychmiast!

Za chwilę poznasz techniki, dzięki którym możesz natychmiast zwiększyć swoją siłę nawet o 20%. Dzięki zastosowaniu tych kilku prostych sztuczek wyciśniesz więcej niż kiedykolwiek już na swoim następnym treningu.

Aby zwiększyć siłę maksymalną musisz zwiększyć siłę skurczu mięśnia. Pamiętaj – siła mięśnia nie zależy od jego rozmiaru, ale od zdolności do skurczu właśnie.

Czym jest trening CrossFit czyli nowa rewolucyjna metoda treningu siłowo-wytrzymałościowego

CrossFit to popularna w Stanach Zjednoczonych metoda treningu ogólnorozwojowego, który ma na celu budowanie siły funkcjonalnej i wytrzymałości a także odchudzanie poprzez zrzucanie zbędnej tkanki tłuszczowej. CrossFit jest jednocześnie nazwą firmy, która zajmuje się propagowaniem tej metody treningowej.

Jak działają mięśnie brzucha. Znając ich budowę będziesz ćwiczył lepiej

Mięśnie brzucha to bardzo ważna grupa mięśniowa stabilizująca korpus i wspomagająca plecy. Silne mięśnie brzucha gwarantują wyprostowaną sylwetkę, zdrowy kręgosłup i wysokie osiągi we wszystkich dyscyplinach sportowych. Dlatego tak ważnym jest zrozumienie istoty mechaniki mięśni brzucha oraz podstaw ich budowy.

Strony