trening

Jak zwiększyć siłę ciosu w sportach walki

Każda osoba trenująca sporty walki wie, że trzymanie wysokiej gardy przez wiele rund potrafi zmęczyć barki. Zmęczone i napięte barki sprawiają, że twoje ciosy tracą moc i wyglądają raczej jak nieporadne pchnięcia niż silne i celne uderzenia. Dlatego jeśli trenujesz sporty walki takie jak boks, MMA czy Muay Thai to bardzo ważnym jest wzmacnianie barków i wyrabianie ich wytrzymałości.

Trening na wakacjach czyli jak ćwiczyć bez sprzętu

Sezon wakacyjnych wyjazdów zbliża się wielkimi krokami a większość z was wyjeżdżając na urlop nie będzie miała dostępu do swoich ulubionych przyrządów do ćwiczeń ani siłowni, jednak przy odrobinie inwencji wcale nie musisz rozstawać się z treningiem.

Trenować możesz z powodzeniem także w hotelowym pokoju lub na świeżym powietrzu korzystając tylko z masy własnego ciała i improwizowanych ciężarów.

Rwanie odważnika (kettlebell snatch)

Rwanie to król ćwiczeń z odważnikiem. Jest to najważniejsze i najbardziej wymagające ćwiczenie, jakie przyjdzie ci wykonywać w treningu z kettlami.

Snatch to także konkurencja turniejowa. W cyklicznych zawodach w Rosji i krajach byłego Związku Radzieckiego różne federacje girevoy sportu organizują cykliczne zawody w rwaniu. Uważasz, że jesteś twardy i byłbyś w stanie współzawodniczyć z rosyjskimi siłaczami? Sprawdź się w rwaniu!

Strony