trening

Suplementacja okołotreningowa w treningu kulturystycznym

Dieta bogata w białko, węglowodany i inne składniki odżywcze to absolutna konieczność podczas budowania masy mięśniowej i pracy nad umięśnioną sylwetką. Jednak często suma składników odżywczych dostarczanych z pożywieniem jest niewystarczająca w przypadku intensywnego treningu, a zwłaszcza treningu kulturystycznego, wymagającego szczególnej dbałości o jakość posiłków i ilość dostarczanego białka.

Dlatego w przypadku osób trenujących tak ważną jest suplementacja okołotreningowa, będąca gwarancją uzyskania oczekiwanych rezultatów.

Jak biegać w zimie

Zima w pełni, za oknem minusowe temperatury i nie zanosi się na poprawę pogody. Wytrawny biegacz jednak pragnie biegać przez cały rok, tak więc nie straszne mu zimowe temperatury, śnieg i oblodzone ścieżki. Jednak, aby móc zdrowo i bezpiecznie biegać także w zimie należy się do tego odpowiednio przygotować.

Wyższość treningu hantlami nad sztangą

Wyciskanie sztangi stało się jednym z najpopularniejszych ćwiczeń kulturystycznych. Wszyscy trenujący na siłowni marzą o potężnej klatce piersiowej, nie dziwi zatem fakt, że stanowisko do wyciskania sztangi leżąc jest jednym z najbardziej obleganych w każdej siłowni.

Jednak trening klaty to nie tylko sztanga. Warto zwrócić również uwagę na hantle, będące doskonałą alternatywą dla tradycyjnego wyciskania.

Włókna mięśniowe szybkokurczliwe i wolnokurczliwe a rozwój masy mięśniowej

Każda osoba poważnie myśląca o treningu na siłowni i rozbudowie masy mięśniowej powinna poznać podstawy anatomii z zakresu budowy mięśni, a zwłaszcza poznać różnicę pomiędzy włóknami szybkokurczliwymi i wolnokurczliwymi, gdyż zrozumienie funkcji obu tych tkanek jest kluczem do sukcesu w kulturystyce i sportach siłowych.

Jeszcze słówko o odważnikach kettlebell

Osoby, które bacznie przyglądają się rozwojowi rynku fitness na świecie i w Polsce z pewnością zauważyły, że od kilku lat trwa prawdziwy boom na odważniki kulowe kettlebell.

Kettle, jako prosty, ale i funkcjonalny zarazem przyrząd do treningu całego ciała, podbija siłownie na całym świecie i wdziera się coraz odważniej także i do polskich klubów fitness. Przyjrzyjmy się zatem nieco bliżej tej starej-nowej modzie na kettle.

Strony