siłownia

W tym dziale przedstawiamy metody treningu siłowego, budowania masy mięśniowej i muskularnej sylwetki. Dział Siłownia na portalu fitnesi.pl to także atlas ćwiczeń i opisy poprawnego wykonywania ćwiczeń kulturystycznych.

Wykorzystuj fazę negatywną powtórzenia do zwiększania siły i masy

Faza negatywna powtórzenia jest często niedocenianym elementem treningu, uznawanym niejako za stratę czasu a przez wielu wykorzystywanym wręcz do odpoczynku. Jednak aktywne wykorzystanie fazy negatywnej może znacząco wpłynąć na przyrost twojej siły w treningu siłowym a także na przyrost masy w treningu kulturystycznym.

Zwiększ siłę o 20% natychmiast!

Za chwilę poznasz techniki, dzięki którym możesz natychmiast zwiększyć swoją siłę nawet o 20%. Dzięki zastosowaniu tych kilku prostych sztuczek wyciśniesz więcej niż kiedykolwiek już na swoim następnym treningu.

Aby zwiększyć siłę maksymalną musisz zwiększyć siłę skurczu mięśnia. Pamiętaj – siła mięśnia nie zależy od jego rozmiaru, ale od zdolności do skurczu właśnie.

Robert Burneika planuje otwarcie sieci "hardkorowych" siłowni w Polsce

Najpopularniejszy kulturysta w Polsce Robert Burneika "Hardkorowy Koksu" ogłosił, iż zamierza zainwestować w otwarcie sieci siłowni w naszym kraju. Do przedsięwzięcia zaprosił triceps.pl S.A. - sieć sprzedaży odżywek dla sportowców.

Czym jest powtórzenie w treningu siłowym. Rozkładamy powtórzenie na czynniki pierwsze

Większość osób ćwiczących na siłowni za jedno powtórzenie uznaje pełne ugięcie i wyprost kończyny w stawie, jednak aby lepiej zrozumieć mechanikę podnoszenia i opuszczania ciężaru warto bliżej przyjrzeć się poszczególnym częściom składowym ruchu, który nazywamy powtórzeniem.

Strony