siła

Jak wybrać odważnik kettlebell o odpowiednim dla siebie ciężarze

Dobór odpowiedniego ciężaru odważnika do poziomu swojego zaawansowania i masy ciała jest sprawą kluczową. Nieodpowiednio dobrany ciężar doprowadzić może do poważnej kontuzji lub niedostatecznego obciążenia treningowego, co spowolni twoje postępy albo je uniemożliwi.

W tym krótkim artykule wyjaśniamy jak w sposób optymalny dobrać dla siebie ciężar odważnika kulowego kettlebell.

Wykorzystuj fazę negatywną powtórzenia do zwiększania siły i masy

Faza negatywna powtórzenia jest często niedocenianym elementem treningu, uznawanym niejako za stratę czasu a przez wielu wykorzystywanym wręcz do odpoczynku. Jednak aktywne wykorzystanie fazy negatywnej może znacząco wpłynąć na przyrost twojej siły w treningu siłowym a także na przyrost masy w treningu kulturystycznym.

Zwiększ siłę o 20% natychmiast!

Za chwilę poznasz techniki, dzięki którym możesz natychmiast zwiększyć swoją siłę nawet o 20%. Dzięki zastosowaniu tych kilku prostych sztuczek wyciśniesz więcej niż kiedykolwiek już na swoim następnym treningu.

Aby zwiększyć siłę maksymalną musisz zwiększyć siłę skurczu mięśnia. Pamiętaj – siła mięśnia nie zależy od jego rozmiaru, ale od zdolności do skurczu właśnie.

Zwiększaj siłę mięśni dzięki odpowiedniej technice

W dobie rosnącej popularności kulturystyki i reprezentantów tej dyscypliny takich jak Robert Burneika coraz więcej osób zaczyna trenować na siłowni chcąc osiągnąć muskularną i proporcjonalną sylwetkę.

Jednak w ślad za wzrostem rozmiaru mięśni powinna iść także ich siła. Nie buduj muskulatury wyłącznie na pokaz - buduj prawdziwą siłę a ładnie wyglądające mięśnie niech będą jedynie dodatkiem, przysłowiową wisienką na torcie!