odchudzanie

Nasze porady na temat odchudzania pozwolą ci zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, osiągnąć wymarzoną sylwetkę i wreszcie uwydatnią twój sześciopak tak skrzętnie ukrywany pod warstwą zbędnego tłuszczu.

Białko to najważnieszy budulec ciała zapewniający regenerację mięśni i zdrowe odchudzanie

W poprzednim artykule z cyklu ABC Odchudzania omówiliśmy zagadnienie ujemnego bilansu energetycznego, którego zastosowanie w diecie pozwala na skuteczne odchudzanie.

W niniejszym artykule postaramy się przybliżyć czytelnikowi zasady zbilansowanej diety opartej na białkach i wyjaśnimy dlaczego białko jest tak istotne z punktu widzenia odchudzania, regeneracji i budowy masy mięśniowej.

Ujemny bilans energetyczny sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów

Aby twoja walka z nadprogramowymi kilogramami była skuteczna niezbędnym jest zrozumienie mechanizmów zarządzania zasobami energii przez ludzki organizm i zadbanie o ujemny bilans energetyczny.

W tym artykule, będącym pierwszym z cyklu ABC odchudzania na fitnesi.pl, przedstawiamy koncepcję bilansu energetycznego, która pozwoli ci lepiej zrozumieć zasady skutecznego odchudzania.

Co zrobić, aby nie chciało się jeść czyli jak radzić sobie z głodem podczas odchudzania

Jednym z podstawowych warunków sukcesu w odchudzaniu jest utrzymanie dyscypliny żywieniowej, a nie jest to łatwe jeśli opanowanie uczucia głodu jest twoją piętą achillesową. Dlatego musisz nauczyć się radzić sobie z napadami głodu i skutecznie je łagodzić aby wytrwać w swoim dążeniu do szczupłej sylwetki.

Zmień swój jadłospis i chudnij bez wyrzeczeń i drakońskiej diety dzięki naszym praktycznym poradom

Dieta to dla wielu osób kara. Kara za łakomstwo i brak ruchu. Jednak drastyczne diety czy wręcz głodzenie się na dłuższą metę nie zdają rezultatu i przynoszą jedynie rozczarowanie w postaci efektu jojo.

Aby schudnąć i zachować linię na długi czas potrzebujesz na stałe zmienić swój jadłospis i nie ograniczać się do okazjonalnych diet odchudzających.

Dlaczego nie mogę schudnąć? Poznaj najważniejsze powody braku postępów w odchudzaniu

Najczęstszym powodem braku postępów w odchudzaniu jest brak odpowiednich bodźców, którym poddajesz swoje ciało. Organizm, który nie jest zmuszony do adaptacji nie będzie się zmieniał – zasada ta dotyczy w takiej samej mierze budowania masy mięśniowej jak i zrzucania zbędnego tłuszczu.

Cykliczna dieta ketogeniczna sposobem na szybkie odchudzanie

Dieta ketogeniczna wykorzystywana jest w leczeniu epilepsji, jednak osoby odchudzające się mogą także z niej skorzystać jako ciekawej alternatywy dla innych popularnych diet odchudzających.

Jedną z odmian diet ketogenicznych jest cykliczna dieta ketogeniczna, która skupia się na drastycznym ograniczeniu węglowodanów oraz wprowadza dni lub okresy czasu, w których spożycie węglowodanów jest dozwolone. Taka metoda manipulacji węglowodanami ma przynosić korzystny, długotrwały efekt w postaci pozbywania się tkanki tłuszczowej.

Strony