odchudzanie

Nasze porady na temat odchudzania pozwolą ci zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, osiągnąć wymarzoną sylwetkę i wreszcie uwydatnią twój sześciopak tak skrzętnie ukrywany pod warstwą zbędnego tłuszczu.

Jak schudnąć, zrzucić oponkę i zachować szczupły brzuch przed wakacjami

Jeśli regularnie dajesz sobie wycisk chcąc zrzucić oponkę, a mimo ciężkiego wysiłku efekty są mizerne, to znaczy, że jeszcze nie poznałeś skutecznej metody pozbycia się nadmiaru tłuszczu z twojego brzucha. Ale nie załamuj się przedwcześnie, mamy dla ciebie dobrą wiadomość: z naszym programem odchudzającym uda ci się skutecznie zrzucić oponkę jeszcze przed wakacjami!

Jak sportowcy zbijają wagę przed ważeniem

Większość osób odchudzających się przyjmuje standardowe protokoły odchudzania powodujące stopniową, powolną utratę wagi, który to proces jest w pełni bezpieczny i zdrowy dla organizmu.

Jednak część osób pragnących zrzucić wagę bardzo szybko, w tym sportowcy (bokserzy, zapaśnicy, zawodnicy MMA) podejmuje radykalne kroki mające ich odchudzić w bardzo krótkim czasie.

Wprowadzenie do Leangains

Leangains jest protokołem budowania masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej opracowanym przez szwedzkiego kulturystę, trenera osobistego i dietetyka Martina Berkhana.

Leangains opiera się na zasadzie postu tymczasowego (intermittent fasting), który zapewnić ma optymalną gospodarkę hormonalną wspierającą budowę czystej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej.

Ograniczam kalorie, ale nie mogę schudnąć. Dlaczego?

Wiele osób odchudzających się ulega niebezpiecznej modzie drastycznego cięcia kalorii w celu szybkiego zrzucenia zbędnych kilogramów. Zwłaszcza teraz, gdy zbliżają się wakacje i otwiera się sezon na odchudzanie część osób rozpoczyna treningi kardio, a także znacznie redukuje liczbę spożywanych kalorii marząc o szybkich rezultatach.

Jednak drastyczne cięcie kalorii w połączeniu ze zwiększeniem aktywności fizycznej może doprowadzić do zahamowania postępów w odchudzaniu, a w efekcie końcowym nawet doprowadzić do efektu jojo.

Dieta dla leniwych czyli jak odchudzać się w prosty sposób

"Chcę zrzucić kilka kilogramów, ale nie chce mi się liczyć kalorii." "Za dużo ważę, ale kocham jedzenie i nie chcę się głodzić."

Tego typu stwierdzenia pasują do większości ludzi, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów i szukają pomocy w różnych dietach. Jeżeli waży się sporo więcej niż powinno, to utrata wagi jest dość prosta, więc większość diet działa dla większości ludzi.

Po co więc proponujemy tutaj kolejną dietę? Bo naszym zdaniem większość z istniejących protokołów odchudzania jest niepotrzebnie skomplikowana.

Czy bieganie pomaga w odchudzaniu

Trening biegowy przez wiele osób uważany jest za cudowne panaceum na otyłość, pozwalające na zrzucenie tkanki tłuszczowej w krótkim czasie. Zwłaszcza teraz, gdy zima dobiega końca i wakacje zbliżają się wielkimi krokami coraz więcej osób skłania się ku bieganiu jako sposobowi na odchudzanie.

Aby jednak bieganie było skutecznym sposobem odchudzania należy dochować kilku bardzo ważnych zasad treningowych, które przybliżamy w tym artykule.

Strony