kettlebells

Jeszcze słówko o odważnikach kettlebell

Osoby, które bacznie przyglądają się rozwojowi rynku fitness na świecie i w Polsce z pewnością zauważyły, że od kilku lat trwa prawdziwy boom na odważniki kulowe kettlebell.

Kettle, jako prosty, ale i funkcjonalny zarazem przyrząd do treningu całego ciała, podbija siłownie na całym świecie i wdziera się coraz odważniej także i do polskich klubów fitness. Przyjrzyjmy się zatem nieco bliżej tej starej-nowej modzie na kettle.

Kettlebell swing jednorącz z uwolnieniem

Swing jednorącz z uwolnieniem jest utrudnioną wersją swingów (wymachów) jednorącz. W tym ćwiczeniu po wykonaniu powtórzenia dochodzi do zmiany ręki trzymającej odważnik.

Dlaczego nie urozmaicić sobie ćwiczenia swingów stosując tę ich bardziej wymagającą wersję? Jeśli zwykłe swingi jednorącz wydają ci się nudne spróbuj swingów z uwolnieniem.

Rwanie odważnika (kettlebell snatch)

Rwanie to król ćwiczeń z odważnikiem. Jest to najważniejsze i najbardziej wymagające ćwiczenie, jakie przyjdzie ci wykonywać w treningu z kettlami.

Snatch to także konkurencja turniejowa. W cyklicznych zawodach w Rosji i krajach byłego Związku Radzieckiego różne federacje girevoy sportu organizują cykliczne zawody w rwaniu. Uważasz, że jesteś twardy i byłbyś w stanie współzawodniczyć z rosyjskimi siłaczami? Sprawdź się w rwaniu!

Strony