fitness

Dlaczego rozciąganie jest dla ciebie dobre czyli jak zwiększyć sprawność robiąc stretching

Obecnie ćwiczenia rozciągające i dodające gibkości stają się coraz bardziej popularne w Polsce. Nie bez powodu coraz więcej osób decyduje się na rozciąganie jako formę treningu lub jego uzupełnienie – stretching prowadzi bowiem do lepszej ruchomości stawów i zwiększenia gibkości, co wiąże się z poprawą komfortu życia, wydajniejszymi treningami i ogólnie lepszym samopoczuciem.

Jak działają mięśnie brzucha. Znając ich budowę będziesz ćwiczył lepiej

Mięśnie brzucha to bardzo ważna grupa mięśniowa stabilizująca korpus i wspomagająca plecy. Silne mięśnie brzucha gwarantują wyprostowaną sylwetkę, zdrowy kręgosłup i wysokie osiągi we wszystkich dyscyplinach sportowych. Dlatego tak ważnym jest zrozumienie istoty mechaniki mięśni brzucha oraz podstaw ich budowy.

Dlaczego kobiety powinny trenować plecy

Wśród większości kobiet aktywnie uprawiających fitness panuje mylne przekonanie, że ćwiczenie pleców nie tylko nie przyczynia się do poprawy wyglądu ich sylwetki, ale może sprawić, że nabiorą zbyt dużej muskulatury i utracą swoje kobiece kształty.

W niniejszym artykule rozprawiamy się z tym mitem i wyjaśniamy, dlaczego kobiety powinny przykładać szczególną uwagę do treningu mięśni pleców.