Rozciągając mięśnie unikniesz zakwasów po treningu

Czy wiesz, że rozciągając mięśnie po każdym treningu unikniesz dokuczliwych zakwasów następnego dnia i lepiej przygotujesz mięśnie do regeneracji? Dlatego po każdej sesji treningowej poświęć 5-10 minut na fazę cool-down dokładnie rozciągając każdą trenowaną grupę mięśniową.

Jeśli nie masz pomysłu na ćwiczenia rozciągające to skorzystaj z ze swoich ulubionych pozycji jogi.