Jak trenować bicepsy, by rosły

Chyba każdy mężczyzna marzy o większych bicepsach. Na szczęście istnieją skuteczne techniki treningowe, które pozwolą ci w krótkim czasie zwiększyć objętość bicepsa i błysnąć przed koleżankami na plaży w nadchodzące wakacje.

Jedną z najskuteczniejszych metod treningowych sprzyjających hipertrofii mięśni jest metoda treningu ze zmniejszanym ciężarem. Ten rodzaj treningu opracował Joe Weider specjalnie dla Arnolda Schwarzeneggera, przygotowującego się do występów na Mr. Olympia, na których kilkakrotnie zajął pierwsze miejsce.

Trening ze zmniejszanym ciężarem w superseriach jest typowym treningiem kulturystycznym, będącym propozycją dla wszystkich, których nie zadowalają dotychczasowe przyrosty masy mięśniowej, a chcieliby w krótkim czasie zwiększyć obwód bicepsa.

Zapraszamy do obejrzenia filmu, w którym Wycisk wyjaśnia, jak ćwiczyć bicepsy.