Jak długo mogę ćwiczyć z tętnem maksymalnym

Gdy pracujesz na tętnie maksymalnym, wówczas organizm ogranicza spalanie tlenu w komórkach na rzecz glikogenu i ATP, jednak zasoby tych surowców są bardzo ograniczone, co powoduje, że ćwiczenie z tętnem maksymalnym zazwyczaj nie jest możliwe dłużej niż 45-60 sekund. Po tym czasie organizm przełącza się z powrotem na spalanie tlenu a wysiłek z maksymalną intensywnością nie jest już możliwy aż do uzupełnienia zasobów ATP  i glikogenu w komórkach mięśniowych.

Wskazówka: Jak obliczyć swoje tętno maksymalne bez specjalistycznego sprzętu? Wykonaj proste obliczenie: odejmij swój wiek w latach od liczby 210. Przykładowo 210 – 30 lat = 180 uderzeń serca na minutę jest twoim tętnem maksymalnym.