Co to jest IF (Intermittent Fasting)

IF czyli Intermittent Fasting (pol. post przerywany) to jeden z protokołów odżywiania wspomagający odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej. W dużym skrócie opiera się on o zasadę ograniczonego czasu w ciągu doby, podczas którego przyjmujemy nasz dobowy limit kalorii i wszystkich makroskładników.

IF okazał się skutecznym sposobem na zrzucenie tłuszczu głównie dlatego, że ciało drastycznie przyspiesza spalanie tłuszczu gdy poziom insuliny jest na niskim poziomie.

Aby uzyskać niski poziom insuliny IF zaleca przedłużenie czasu, w którym nasze ciało znajduje się w fazie katabolicznej.

W praktyce polega to na tym, że wydłużamy czas pomiędzy posiłkami, co sprzyja niskiemu poziomowi insuliny w organizmie.

Więcej o IF (Intermittent Fasting) już wkrtóce na wycisk.tv